Энергия напрямую поступает из кислорода и пищи.
Но если ты устал, бесполезно добывать энергию из этих источников. Сладкое, шоколад, кофе не спасут. Если ты устал, надо лечь отдохнуть. Хотя бы на полчасика, если дело происходит днём. Обычно одного раза хватает, но можно и несколько при интенсивных нагрузках.
Дневной отдых способен резко повысить производительность труда. И очень жаль, что дневной сон не считается у нас чем то нормальным и желательным.
Если благодаря кратковременному отдыху усталость ушла, а тонус не вернулся, имеет смысл сделать интенсивные растирания тела (можно через одежду). Этим мы восстанавливаем крово и лимфоток и восстанавливаем ситуацию после того, как тело затекло.