По моим ощущениям в мире много людей, кто плохо управляет своими чувствами и вообще психо-эмоциональным состоянием. Что и не мудрено. Ведь чувства — это автоматический ответ нашего организма на какую-то ситуацию.
Можно, конечно, пробовать управлять разумом, но зачастую эмоции оказываются сильней. И вот тогда на помощь приходит тело.
Известный рецепт на случай, если вдруг вышел из себя — глубоко подышать. Это и есть пример телесной практики.
Этим, конечно, дело не ограничивается. Существует целый спектр направлений по работе с телом. Вот некоторые из них.
- Танце-двигательная терапия
- йога
- Контактная импровизация
- тантра
- холотропное дыхание
- танцы
- пантомима
- bodywork
- массаж
- баня и водные процедуры
Если систематизировать техники, которые используются в этих направлениях, то получается следующие:
- механика
- дыхание
- внимание
- расслабление
Но как их использовать?
Зачастую задача состоит в том, чтобы вывести себя из крайнего состояния в нейтральное. Т.о. мы получаем формулу:
- Если мы в напряжённом состоянии, то используем техники расслабления. А это растяжки (йога), глубокое дыхание, спонтанное движение, баня, массаж.
- Если мы в некой апатии или депрессии, используем техники тонизации (силовые упражнения, бег, прогулки, танцы, бодиворки)
Но Телесные практики позволяют войти и в качественно новые состояния, например в состояние потока (творческое) или в нужную эмоциональную роль. Для таких целей подойдёт
- Актёрские практики
- Танцедвигательная терапия
- танцы, пантомима
Причём прежде чем переходить в новое состояние, нужно выровнять текущее, т.е. выполнить ту или иную практику регуляции.