Методы психосоматики

На самом деле психосоматика это довольно известный термин. Во врачебной среде. Но чисто теоретически. И предполагает, что тело влияет на психику, а психика на тело.

На практике же в лечении тела используется по преимуществу соматический подход. А в психологических проблемах психологические же методы.

Хотя совершенно очевидно, что на тело могут влиять текущие и прошлые эмоции. В свою очередь на эмоции влияет еда, сон, физическая активность и т.д.

Влияние эмоций на тело

Ну вот разозлились Вы на что и участился пульс. Испугались и побледнели. Испытали психическое напряжение и заболела голова.

И если все эти психические феномены проявляются регулярно, то и на теле соответствующие параметры начинают «впечатываться».

Нельзя сказать, что принципы психосоматики совсем не используются. Например, на данном принципе построена целая актёрская школа – Михаила Чехова. Так, для того чтобы разозлиться, надо стукнуть ногой. Чтобы начать проявлять себя более массивным человеком, надо представить себя массивным и двигаться и с этим состоянием. Тогда и внутреннее состояние придёт.

Штука в том, что психосоматика обладает положительной обратной связью. Т.е., по сути, это замкнутый круг. Вы постоянно испытываете какую-то эмоцию. Она проявляется в теле. И вот это проявление в теле снова провоцирует ту же эмоцию.

Раздражительность. Легко может повлиять на пищеварение. А расстроенное пищеварение снова привести к раздражительности.

Разорвать круг

Как же этот порочный круг разорвать?

Представляется разумным, что действовать надо и на физическом плане, и на психологическом. Т.е. с двух сторон.

Условно, если у Вас раздражительность, примите ванну или сходите на массаж. Или глубоко подышите. Или используйте технику спонтанного движения. А если что-то болит (например, от спазма), то не столько глотать таблетки, но попробовать выплеснуть эмоцию.

Следствия психотравм

Другая часть истории – это психотравмы. Это травмирующие события в прошлом, сопровождаемые сильными эмоциями. Психотравмы могут привести к страхам и ограничениям. И что, интересно, сопровождаются зажимами на теле.

Т.о. работая с психотравмами, нужно и на теле эти зажимы прорабатывать. Есть хорошие техники спонтанных движений, где блок прорабатывается за счёт дыхания и движения. Можно воспользоваться и услугами массажиста или кинезиолога.

Повседневная деятельность

Важны принципы психосоматики и повседневной деятельности. Так, самое продуктивное состояние – это сочетание тонуса и расслабленности. Если Вы не двигаетесь, то и тонус мышц у Вас снизиться. Вместе с падением продуктивности. Нужно прогуляться  или сделать физические упражнения

Перетонус приведёт к лихорадочной деятельности. Что делать? Растяжки, ванна, массаж…

Управление эмоциями

Еда — самый распространенный способ повлиять на свои эмоции. Ну и самое популярное здесь, это: сладкое, стимуляторы, включая кофе и алкоголь.

Еда воздействует на физическое состояние, которое в свою очередь влияет на эмоции. Но еда — это способ с наибольшим количеством побочных эффектов.

Другой способ — это прямое стимулирование эмоциональных центров — кино, игры, спорт. Хотя наиболее долгосрочным методом представляется хороший сон и телесные практики.

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *