Саморегуляция через соматику

В деле саморегуляции оказывается, что эмоции влияют на физическое самочувствие, состояние тела также влияют на самочувствие. Вроде как замкнутый круг, из которого не понятно как выйти.

Был у меня период, когда я плохо засыпал и не высыпался. Соответственно днём чувствовал себя плохо. А чтобы взбодриться пил много чаю.

Как итог меня всё равно плющило и работать я не мог. Но не мог и уснуть.

Ситуация изменилась, когда я перестал пить чай. Ну максимум один раз с утра. И тогда я стал лучше засыпать. Днём состояние улучшилось, но всё равно хотелось взбодриться.

Ну и выяснилось, что регулярные умеренные равномерные физические нагрузки дают тот самый тонус в мышцах, который влияет и на общий тонус.

Т.о. появилась формула: вместо различных стимуляторов использовать движение. В результате общее состояние улучшилось.

Правда, оказалось, что кроме чая есть и другие продукты, негативно влияющие на общее состояние. Так, много сладкой кондитерки ведёт к сушняку и раздражительности.

Вот и получается формула:

— нужно внимательно отслеживать эффект от того, что ты ешь.

— нужна физическая активность результатом которой должен стать умеренный тонус мышц.

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *